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          湛江前列腺營養飲食搭配表

          文章來源:湛江男科醫院 文章分類:前列腺炎

          前列腺可以吃以下幾類食物保護前列腺:

          1.西紅柿/番茄

          前列腺營養飲食搭配表

           

          番茄也就是西紅柿,其含有的番茄紅素可以去除前列腺中的自由基,保護前列腺。成年男性每天食用100~200g番茄就可以保證每天所需的番茄紅素。需要指出的是,番茄紅素加熱后更容易被人體所吸收,所以最好吃做熟的番茄。

          2.南瓜子油

          前列腺營養飲食搭配表

           

          南瓜子油富含類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸,可以防止前列腺細胞增生,降低前列腺癌風險。

          3.三文魚

          前列腺營養飲食搭配表

           

          深海魚類特別是三文魚富含歐米伽3脂肪酸,可以阻止前列腺癌的發展,有研究表明每周吃一次三文魚可以降低患上晚期前列腺癌的風險。

          4.牡蠣

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          中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任。2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅,是保護前列腺的最佳食物之一。

          5.適量補充維生素A、C、E,維生素C等水果蔬菜

          前列腺營養飲食搭配表

           

          具有讓精子再度充滿活力的功效,多吃富含維

          生素C的食物,比如橘子、蘆筍等。

          6.多吃含高蛋白的食物

          前列腺營養飲食搭配表

           

          雞肉黃豆奶制品等等。

          7.利尿食物

          前列腺營養飲食搭配表

           

          多補充水分,有助于排尿?;颊邞摱嘌a充利尿的食物,有助于排水,比如綠豆、冬瓜、赤豆等?;颊呖梢园丫G豆熬成粥,待到冷卻后食用,可緩解尿澀痛的癥狀。

          尚魯鋒
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