前列腺可以吃以下幾類食物保護前列腺：

1.西紅柿/番茄

 

番茄也就是西紅柿，其含有的番茄紅素可以去除前列腺中的自由基，保護前列腺。成年男性每天食用100~200g番茄就可以保證每天所需的番茄紅素。需要指出的是，番茄紅素加熱后更容易被人體所吸收，所以最好吃做熟的番茄。

2.南瓜子油

 

南瓜子油富含類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可以防止前列腺細胞增生，降低前列腺癌風險。

3.三文魚

 

深海魚類特別是三文魚富含歐米伽3脂肪酸，可以阻止前列腺癌的發展，有研究表明每周吃一次三文魚可以降低患上晚期前列腺癌的風險。

4.牡蠣

 

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護前列腺的最佳食物之一。

5.適量補充維生素A、C、E，維生素C等水果蔬菜

 

具有讓精子再度充滿活力的功效，多吃富含維

生素C的食物，比如橘子、蘆筍等。

6.多吃含高蛋白的食物

 

雞肉黃豆奶制品等等。

7.利尿食物

 

多補充水分，有助于排尿?；颊邞摱嘌a充利尿的食物，有助于排水，比如綠豆、冬瓜、赤豆等?；颊呖梢园丫G豆熬成粥，待到冷卻后食用，可緩解尿澀痛的癥狀。

尚魯鋒

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